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ViPR コーチングシリーズ :ベンチプレスのための準備運動

ViPRグローバルコーチによる準備運動へようこそ。
今日は、代表的なベンチプレスの動きの準備運動をしていきます。

初めにベンチプレスの動きに関わる身体のあらゆる組織を動かしていきます。
それでは、スタビリティボールの上でファンクショナルポジションを取りましょう。
ボールの上でボールの湾曲を利用して胸部の伸展と屈曲を行いながら、
椎骨を動かしていきます。 さらに上体を様々なリーチパターンで動かします。 
腕をさまざまなポジションにフルマトリックスでリーチしていくことによって、
肩から胸までのさまざまな動きを刺激していきます。
さらに、胸部を刺激するために、ViPRを胸の上に置いてそこから天井に向かってプッシュします。
これによって、胸の筋肉も同様に伸ばしたり縮めたりすることが出来ます。

どうでしたか?
この運動は、肩から胸部の可動性を大きく広げるのに役立ちます。
こうすることで、さらにあなたのベンチプレス能力を高めるのに非常に効果的です。

 

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